Quão alto é demasiado alto
O que são decibéis?
O mundo está repleto de sons belos — ondas a bater na costa, o crepitar de um fogo de verão, o cortador de relva do vizinho a acordá-lo na manhã de domingo. Certo, esse último é um pouco exagerado, mas capta a ideia. Cada som pode ser medido em decibéis (dB) e ponderado para representar os sons que o ouvido humano consegue ouvir (dB).
Níveis de decibéis
Quais níveis de decibéis prejudicam a saúde auditiva?
Se passa muito tempo em locais ruidosos, pode estar a perguntar-se: quão alto é demasiado alto? Será que 100 decibéis podem causar perda auditiva? E quanto a 70? Três fatores entram em jogo: intensidade, duração e distância.
Qualquer som acima de 85 dB pode danificar as pequenas células ciliadas dos seus ouvidos e afetar a sua saúde auditiva, seja ao longo do tempo ou, se for suficientemente alto, de forma imediata. Isto é conhecido como perda auditiva induzida por ruído. Faça um teste auditivo em menos de 5 minutos.
Gráfico comparativo de decibéis
Sussurro / 30 dB
Conversa normal / 60–70 dB
Cortador de relva potente / 90 dB
Concerto de rock / 120 dB
Fogos de artifício / 150–175 dB
Segurança com smartphones
Podem os auscultadores afetar a audição?
Embora os smartphones sejam frequentemente úteis, não fazem nenhum favor aos nossos ouvidos. Se estiver a usar auscultadores com o telefone ao volume máximo, o seu ouvido interno está a receber mais de 100 decibéis de som direto. Depois de apenas algumas músicas, já está a forçar essas pequenas células ciliadas a trabalhar em excesso.
No que toca a auscultadores e saúde auditiva, a prevenção é fundamental. Evite aumentar demasiado o volume e preste sempre atenção aos avisos de volume elevado.
Avalie o seu entorno
Que sons são seguros?
Num mundo acelerado e barulhento, pode ser difícil julgar quando os sons são excessivos. Mas existem formas de avaliar melhor o seu entorno. Um medidor de nível sonoro (SLM) pode ajudá-lo a medir o ruído; pode até obter aplicações SLM no seu smartphone.
Tenha em atenção: durante 24 horas, deve tentar manter o ruído abaixo de 70 dB, e não superior a 75 dB durante um período de 8 horas.
Como proteger a sua audição?
Dicas para uma escuta segura
Existem formas de proteger a sua saúde auditiva, mantendo ao mesmo tempo o prazer de ouvir. Quer esteja a ouvir música ou a desfrutar de um audiolivro, certifique-se de:
Diminuir o volume
Definir limites de volume nos seus dispositivos
Afastar-se dos altifalantes
Usar proteção auricular, como protetores ou abafadores
Seja proativo.
Prevenção da perda auditiva induzida por ruído
A perda auditiva induzida por ruído não pode ser revertida e pode causar problemas significativos, desde dificuldades na fala e no aprendizado até sons abafados e zumbido nos ouvidos. Embora não possamos sempre escapar de ambientes barulhentos, a boa notícia é que podemos proteger os nossos ouvidos. Então, o que pode fazer?
Evite ou afaste-se de ruídos altos
Limite o tempo de exposição a níveis elevados de decibéis
Quando não puder evitar ruídos altos, use proteção auricular
Mantenha os sistemas de som em níveis mais baixos
Não está sozinho na sua perda auditiva. Cerca de 3,6 milhões de pessoas apresentam algum grau de perda auditiva. A exposição ao ruído é uma das maiores causas de perda auditiva evitável. À medida que a população de Portugal envelhece, prevê-se que o número de pessoas com deficiência auditiva dobre, atingindo cerca de 7,8 milhões em 2060.
(Fonte: Departamento de Saúde e Cuidados aos Idosos do Governo de Portugal - 2024)
(Fonte: Departamento de Saúde e Cuidados aos Idosos do Governo de Portugal - 2024)
