Sons do dia a dia que podem estar a prejudicar a sua audição
A nossa rotina diária está repleta de sons - alguns são reconfortantes, enquanto outros podem estar a afetar a sua saúde auditiva sem que se aperceba. Sons do trânsito, aparelhos domésticos e música alta são apenas alguns exemplos. Neste artigo, vamos entender como estes sons podem afetar a audição e o que pode fazer para se proteger.
Publicado 4/30/2025,
Atualizado 5/22/2025
Aparelhos auditivosPerda auditivaSaúde auditiva
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A exposição diária a ruídos
Trânsito e áreas urbanas
Nas grandes cidades, o barulho do trânsito é inevitável. O som dos motores, buzinas e sirenes compõe um cenário de ruído contínuo. Embora cada episódio possa parecer inofensivo, a exposição diária a este nível de ruído pode levar, a longo prazo, a danos auditivos. Saiba mais sobre as consequências da perda auditiva.Ambientes de trabalho
Muitos ambientes de trabalho, como escritórios abertos, fábricas ou até mesmo restaurantes, estão repletos de sons constantes: desde o tilintar de utensílios até o funcionamento de máquinas pesadas. Se não forem implementadas medidas de proteção, como a utilização de protetores auditivos, a exposição prolongada pode comprometer a saúde dos seus ouvidos.Uso de dispositivos pessoais
Com a popularidade dos auscultadores e auriculares, é comum ouvirmos música, podcasts ou vídeos em volumes elevados durante períodos prolongados. Mesmo que estes dispositivos, atualmente, incluam opções para melhorar a experiência auditiva, a exposição contínua a sons intensos pode prejudicar a audição.
Como o ruído afeta a audição
Os nossos ouvidos são estruturas complexas, compostas por pequenas células ciliadas responsáveis por transformar as ondas sonoras em sinais elétricos que o cérebro interpreta.
Porque os sons muito intensos prejudicam a audição?
Quando os ouvidos são expostos a níveis elevados de ruído, as células ciliadas podem ser danificadas ou até destruídas, resultando numa perda auditiva que pode ser gradual e irreversível. Sons acima de 85 decibéis, como os barulhos intensos do trânsito ou a música alta em auscultadores, podem causar danos se a exposição for prolongada. Além disso, o impacto súbito de ruídos extremamente altos, como explosões ou concertos, pode levar a lesões imediatas. Proteger os ouvidos é essencial para evitar consequências a longo prazo.
Sintomas de alerta
• Dificuldade em perceber conversas em ambientes ruidosos.
• Sensação de zumbido ou “apito” nos ouvidos.
• Sensibilidade aumentada a sons altos.
• Fadiga auditiva após exposições prolongadas a ruídos.
Estratégias para proteger a sua audição
Reduza o volume
Procure manter o volume dos seus dispositivos pessoais em níveis seguros. Uma regra útil é seguir a “regra dos 60/60”: use auriculares ou auscultadores no máximo a 60% do volume e limite a utilização a 60 minutos contínuos.Utilize proteção auditiva
Em ambientes de trabalho ou lazer com altos níveis de ruído, como concertos ou áreas de construção, é importante proteger a sua audição com protetores de ruído, que pode ser uma solução eficaz para prevenir danos.Faça pausas e descanse os ouvidos
Quando exposto a ruídos intensos, dar descanso aos seus ouvidos é essencial. Momentos de silêncio ajudam a reduzir a fadiga auditiva e promovem a recuperação das células.Mantenha um estilo de vida saudável
Uma boa alimentação, exercícios físicos regulares e a manutenção de um peso saudável também contribuem para a saúde geral – incluindo a saúde auditiva. Além disso, evite o consumo excessivo de álcool e o tabagismo, que podem agravar problemas auditivos.A importância de uma avaliação auditiva regular
Independentemente do estado atual da sua audição, realizar avaliações auditivas regularmente é crucial. Diagnosticar problemas de forma precoce permite prevenir a progressão da perda auditiva e manter a qualidade de vida que deseja.
A partir dos 55 anos, ou assim que sentir alguma alteração na audição, faça uma consulta de avaliação auditiva anualmente. Marque a sua avaliação auditiva gratuita hoje e dê o primeiro passo para ouvir melhor.
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